Смузи для очищения организма и похудения

Смузи для очищения организма и похудения

Все большую популярность набирают принципы правильного питания. В своем рационе исключают любую вредную пищу и питаются часто, но небольшими порциями. А что делать, когда нет возможности питаться по часам? На помощь приходит смузи. Он полезен как для похудения, так и для очищения организма. Каждый сможет подобрать состав по вкусу: есть множество различных рецептов. Кроме очищения, смузи помогают удовлетворить потребность организма в необходимых витаминах, как и микроэлементах.

Что такое смузи?

Название пришло из-за границы, именно в США были разработаны первые смузи. Они прекрасно заменяют бутерброды и другие перекусы. Преимущество заключается, что его легко можно взять с собой. И в необходимый момент перекусить. Смузи внешне похож на густой коктейль.

Чаще всего для приготовления используют:

  • ягоды;
  • фрукты;
  • овощи;
  • зелень;
  • кисломолочную продукцию;
  • молоко;
  • творог;
  • воду.

 

Преимущества смузи

Кроме очевидных преимуществ: таких как легкость приготовления и удобство употребления, существует еще ряд причин: по которым можно судить о пользе подобных перекусов:

  1. В определенные виды коктейлей добавляются продукты, на прямую способствующие ускорению веществ, а в последствии сжиганию лишнего веса.
  2. Фруктовые и ягодные смузи содержат большое количество углеводов растительного происхождения, которые помогают выработке энергии.
  3. Во время похудения смузи восполняют необходимое количество витаминов и микроэлементов.
  4. Клетчатка поступающая с коктейлем, помогает наладить желудочно-кишечный тракт.

Несмотря на то, что преимущества от употребления очевидны, существуют некоторые предостережения:

  1. Переизбыток клетчатки может спровоцировать расстройство желудочно-кишечного тракта.
  2. Перед употреблением необходимо исключить пищевые аллергии на продукты, входящие в состав.

 

Состав диетических коктейлей

Теперь убедившись в пользе и ознакомившись с противопоказаниями, следует разобраться с составом этого перекуса.

При подборе ингредиентов важно не забывать, что вес сжигается только в условиях дефицита калорий, и, если подобрать состав не правильно-это может негативно отразиться на результатах похудения в целом.

В первую очередь необходимо определиться с основой для приготовления. Это могут быть:

  • вода;
  • кефир;
  • молоко;
  • йогурт.

При выборе основы, стоит отдавать предпочтение обезжиренным или с минимальным содержанием жира продуктам.

Когда основа выбрана, следует определиться с основными ингредиентами. Чаще всего выбирается один или несколько продуктов, таких как:

  • свежие фрукты;
  • свежие овощи;
  • замороженные либо свежие ягоды;
  • свежая зелень.

Среди всех фруктов действует некоторое ограничение-употребление винограда и бананов стоит свести к минимуму, либо исключить совсем в послеобеденное время.

Для большего количества сложных углеводов, добавляются овсяные хлопья. Корица и имбирь, добавленные в состав, могут придать пряности и ускорить сжигания жира.

Следует заметить, что не всегда в приготовленном коктейле будет присутствовать основа. Некоторые фрукты и овощи имею достаточное количество сока для того, чтобы восполнить недостающую жидкость.

Несколько самых популярных рецептов смузи

Ввиду многообразия продуктов, предлагаемых в магазинах, комбинации могут быть совершенно разнообразными, что позволит каждому подобрать свое любимое наполнение. Несмотря на всё разнообразие, по многим опросам выделено 5 самых популярных рецептов приготовления.

  • «Зелёный смузи» Для приготовления понадобится огурец, сельдерей и лимон. Соотношение огурца и сельдерея каждый подбирает для себя свой, а вот лимоном увлекаться не стоит, его будет достаточно одной дольки. Все составляющие тщательно моются под проточной водой, с огурца и лимона необходимо снять кожуру. Чистые, подготовленные продукты отправляются в блендер и взбиваются до получения однородного пюре. При необходимости можно добавить немного воды, для снижения густоты коктейля.
  • Тропический смузи. Для приготовления необходимо подготовить банан, спелый манго, апельсиновый сок и несколько ложек йогурта. Из манго необходимо удалить косточку, тщательно помыть фрукты и перебить в блендере в пюре. После этого добавляется сок и йогурт, и напиток снова активно перемешивается
  • Смузи из ананаса и малины. Для приготовления необходимы овсяные хлопья, замороженная или свежая малина, ананас и молоко. Малина промывается, ананас отчищается и режется небольшими дольками. Сначала измельчаются овсяные хлопья, после этого добавляются ананас, малина и молоко. На высокой скорости блендера всё взбивается до однородной массы.

Существует масса способов избавиться от лишнего веса, но именно полезный, сытный и вкусный смузи точно не оставит никого равнодушным.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии