fitbody.site » Красота и здоровье » Что лучше для похудения – тренажерный зал или кроссфит?

Что лучше для похудения – тренажерный зал или кроссфит?

Что лучше для похудения – тренажерный зал или кроссфит?
Красота и здоровье
13:06, 09 июля 2020
168
0

Люди начинают быть активными по многим причинам, но наиболее распространенным является желание быть стройнее. До недавнего времени было почти очевидно, что если хочется улучшить свою фигуру, то следует записаться в тренажерный зал. Тем не менее, кроссфит становится все более популярным видом деятельности, так называемым интенсивным тренингом, направленным на максимальную полезность. Что выбрать, если главной целью является потеря веса?
Сожженные калории

активность

Интенсивность


Наиболее важным показателем, который нужно учитывать при таком типе сравнения, является количество сожженных калорий. В конце концов, они (в сочетании со здоровым питанием) будут нести ответственность за то, возможно ли достичь отрицательного баланса калорий, то есть существенной составляющей в процессе сжигания жира.


Преимущество кроссфита в этом случае заключается в том, что он в основном использует функциональные движения – такие упражнения характеризуются большей потребностью в энергии, поскольку они относятся к так называемым многосуставным упражнениям. Каждое из них использует практически все тело, а это значит, что потребуется гораздо больше энергии, чем при выполнении отдельных движений в тренажерном зале.


Дополнительным преимуществом этой методики тренинга является высокая интенсивность, вписанная в ее определение – необходимо выполнять упражнения за короткое время, что мотивирует к максимальным усилиям. По этой причине – даже несмотря на более короткую продолжительность тренировки кроссфита по сравнению с упражнениями в тренажерном зале – спортсмен будет сжигать больше калорий во время занятий. Также увеличивается метаболизм до 72 часов после занятий, что будет иметь большое значение в борьбе со стойким жиром.

правильный пульс
Поддержание мотивации


Даже лучшая тренировка ничего не даст, если не сделать ее с правильной частотой и интенсивностью. Тренироваться в тренажерном зале возможно самостоятельно или под руководством личного тренера. Последний вариант, безусловно, положительно скажется на мотивации, но он довольно дорогой. Кроссфит – это групповой урок, во время которого человек тренируется в маленьких обособленных группах. Такая система заставляет одногруппников немедленно заметить, что какого-либо участника не было в течение нескольких дней. Они, определенно, не постесняются позвонить или отправить сообщение с просьбой объяснить причину его отсутствия. Благодаря приверженности группы шансы на то, что спортсмен сохранит свое решение, намного выше, что позволит не только эффективно сбросить лишние килограммы, но и защититься от эффекта йо-йо.


Найдите еденомышленников

Однако, если решаете тренироваться в традиционном фитнес-клубе, также можно попытаться использовать социальный эффект для поддержания своей мотивации.


Хороший вариант – тренироваться вместе с другом/подругой или второй половиной. Если не найдется кто-нибудь, кто хотел бы начать тренировки, возможно, в клубе есть группа в социальных сетях, где его члены организуют совместные тренировки. Также стоит помнить, что чем больше людей (семья, коллеги по работе) знают о цели тренировок, тем сложнее человеку будет сдаться. Так что нужно рассказать всем о решении бороться за лучшую форму, и чувство обязательства не отпустит.
Потеря веса это не просто тренировка

регулярность тренировок
Необходимо знать, что даже самые сложные тренировки не будут иметь длительного эффекта изменения фигуры, если не сочетать их с правильной диетой. К счастью, диетология все больше развивается, существует множество способов справиться с созданием оптимального меню. Если нравится и есть время готовить, как в фитнес-клубе, так и в кроссфит-боксе, можно получить консультации у диетолога. Использовать их, и обязательно получить советы о том, как начать есть, или даже полный список блюд (обычно за дополнительную плату). Как быть, если готовка каждый день непозволительная роскошь? В этом случае стоит узнать, сотрудничает ли клуб с одним из популярных диетических предприятий общественного питания. Такое решение немного дороже, чем приготовление блюд самостоятельно, но экономит много времени.


Самое важноеначать прямо сейчас – по общему мнению, если человек почти не двигался раньше, то в течение первой четверти тренировок он добьется прогресса даже при плохом питании. Эффект, однако, пройдет быстро, и чем раньше начать формировать здоровые привычки, тем легче будет интегрировать заботу о собственном здоровье в распорядок дня, что приведет к долгосрочным и положительным последствиям.

Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии (0)
Топ из этой категории
Складки на животе? Причины появления и как избавиться Складки на животе? Причины появления и как избавиться
Культ здорового и красивого тела – то, с чем ежедневного сталкивается любая девушка. На глянцевых страницах и экранах...
02.04.20
416
0
Боли в мышцах ног - при ходьбе, после тренировки. Что делать? Боли в мышцах ног - при ходьбе, после тренировки. Что делать?
В статье идет речь о возможных причинах боли в ногах, а так же некоторые пути лечения...
10.07.20
308
1