fitbody.site » Мотивация и психология » 21 способ побороть страх

21 способ побороть страх

21 способ побороть страх
Мотивация и психология
21:00, 15 мая 2020
232
0

Преодолевать страх может научиться каждый. Но нужно быть готовым встретиться с ним лицом к лицу. И вы не будете безоружны, когда это произойдет.

Вот 21 способ справиться со страхом:


Осознайте суть страха


Страхэто естественная реакция организма на опасность. Этот механизм помог нам пройти через все этапы эволюции.

Вот только в наше время страх перестал быть залогом выживания. Нет смысла испытывать страх, когда вашей жизни ничего не угрожает.


Определите, чего вы боитесь


Назовите причину своего страха. Произнесите ее вслух, запишите. Иногда люди испытывают страх, но даже не могут четко сформулировать, что именно его вызывает.

Будьте честны с собой. Чего вы боитесь?


Проявите любопытство


Рассмотрите причину страха со всех сторон. Почему вы этого боитесь? У вас был неудачный опыт? Какие мысли у вас есть на этот счет? Что ужасного может произойти?


Сосредоточьтесь на настоящем моменте


Страх всегда связан с мыслями о будущем. Попробуйте отстраниться от них. Сосредоточьтесь на том, что происходит с вами здесь и сейчас.


Переключите внимание на благодарность


Например, если вы испытываете страх из-за предстоящего выступления, переключите свое внимание на благодарность. Будьте благодарны за то, что у вас появилась возможность выступить перед заинтересованной публикой и что вы можете получить новый опыт.


Ведите дневник


Перенесите свои мысли на бумагу. Так вы освободите голову от лишних мыслей и сможете посмотреть со стороны на то, что происходит внутри вас.


Поговорите с близким человеком


Поговорите с человеком, которому вы доверяете. Не обязательно жаловаться ему; это может быть непринужденный разговор на отвлеченную тему. Главное, чтобы вы почувствовали себя в безопасности.


Терапия у специалиста


Некоторые страхи могут серьезно сказываться на качестве жизни. Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с чувствами, обратитесь за помощью к специалисту.


Почитайте книгу


Чтениеэффективный способ расслабиться и успокоиться. Вы можете почитать что-нибудь отвлеченное или, напротив, взять книгу, связанную с тем, чего вы боитесь. Расширение знаний в конкретной сфере избавит вас от неуверенности в себе.


Совершите действие


Иногда нужно просто сделать шаг. Вы боитесь заводить новые знакомства? Забудьте о страхе. Просто сделайте шагпоздоровайтесь с человеком, с которым вы хотели бы познакомиться.


Посмотрите какой-нибудь фильм


Еще один способ отвлечьсяпросмотр фильма. Посмотрите какую-нибудь комедию или документальный фильм.


Придерживайтесь правильного питания


То, что мы едим, тесно связано с нашими эмоциями. Если вы питаетесь нездоровой едой, ваш организм будет слабым. Это приведет к тому, что вам будет сложнее сопротивляться негативным эмоциям.


Переключитесь на позитив


Во всех ситуациях есть позитивная сторона. Боитесь плавать? Но вы можете научиться плавать без угрозы для жизни. И со временем вы будете чувствовать себя в воде комфортно. Позитив в том, что вы ощутите гордость за себя, когда преодолеете страх.


Взгляните на ситуацию под другим углом


Действительно ли то, чего вы боитесь, стоит того? Посмотрите на ситуацию с разных сторон. Возможно, вы обнаружите, что изначально просто сами себе все придумали.


Измените историю в своей голове


Как уже говорилось, страх всегда связан с мыслями о будущем. Какую историю вы себе рассказываете? Вы боитесь, что будете выглядеть глупым, если не сможете поддержать разговор с новыми знакомыми? Или что ваша презентация не найдет отклика у публики?

Измените историю. Подумайте, что знакомство пройдет гладко и собеседник останется доволен, а ваши слушатели будут в восторге от презентации.


Откажитесь от контроля


Когда вы попадаете в непривычную ситуацию, вы, как правило, теряете контроль. И это нормальноневозможно контролировать все и всегда. Но многие боятся именно этогоотсутствия контроля. Поэтому постарайтесь принять факт, что вы не всегда и не все будете контролировать.


Сосредоточьтесь на том, чтобы приносить пользу окружающим


Чувство страха связано с вами лично. Вы боитесь, что у вас что-то не получится или кто-то вас осудит. Забудьте о себе. Сосредоточьтесь на том, чтобы нести людям пользу.

Если вы приложите максимум усилий для этого, вы можете быть спокойным, даже если у вас что-то получится не до конца.


Найдите вдохновляющий пример


Есть ли человек, на которого вы хотели бы быть похожим? Или, может, вы просто восхищаетесь некоторыми его навыками. Пусть этот человек станет для вас источником вдохновения. Если у него получилось, то у вас тоже обязательно получится.


Займитесь йогой


Йога поможет освободить скопившуюся внутри негативную энергию. Уделите этому 30-60 минут.


Глубоко дышите


Непосредственно перед самим событием вы можете успокоиться благодаря простой технике дыхания. Сделайте несколько глубоких вдохов. Сосредоточьтесь на них. Это снимет напряжение и успокоит вас.

С какими бы страхами вам ни пришлось столкнуться, помните, что очень важно уметь слушать свой внутренний голос и видеть, куда он пытается вас направить.

Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии (0)
Топ из этой категории
Как не потерять мотивацию? 10 советов Как не потерять мотивацию? 10 советов
Мотивация сейчас модное слово. Книжные магазины пестрят призывными заголовками книг о мотивации, интернет-сайты...
28.03.20
503
0
Где взять силы для жизни Где взять силы для жизни
В какой-то момент нам нужно научиться доверять своему внутреннему чувству. Если вы понимаете, что ваше текущее...
04.05.20
413
0