Отсутствие уверенности в себе, страх перед взглядом других может быть действительно помехой для самореализации. Комплексы, страх выразить себя или сделать определенный жизненный выбор, страх быть осужденным могут иметь иногда тяжелые последствия.
Как сделать так, чтобы больше не подвергаться влиянию чужого мнения? Не является ли пресловутое мнение других, в конечном счете, отражением того мнения, которое есть у нас о себе?
Будьте уверены, что все люди судят друг друга. Человеческий мозг должен классифицировать то, что его окружает, чтобы представить себе мир и придать смысл пережитому опыту.
Такая категоризация не является плодом случайности. По мнению психиатра ”мы воспринимаем в других тысячи граней себя“. То есть то, что привлекает наше внимание в других, соответствует тому, что есть в нас. Это называется “зеркальным эффектом“.
Когда вы осуждаете кого–то, вы бессознательно указываете себе пальцем на то, что беспокоит вас и что вы чаще всего пытаетесь отрицать.
Таким образом, зеркальный эффект – это открытая дверь к самопознанию. Осознав, что вы склонны проецировать свою систему ценностей и убеждений на других, вы обнаружите, что большая часть намерений и мнений принадлежат вам.
Мысль о том, что думают другие о нас, на самом деле, очень часто является проекцией наших бессознательных мыслей.
Из материала вы узнаете:
Выборочное воздействие
В 50–х годах американский психосоциолог Леон Фестингер выдвинул концепцию избирательного воздействия. Этот когнитивный уклон состоит в том, что человек способен любой ценой искать информацию, подтверждающую его собственные убеждения и образ мышления.
Он вступает в действие, когда человек находится в состоянии когнитивного диссонанса. Это напряжение, которое ощущается, когда человек приходит в противоречие с собственными убеждениями.
Чтобы убежать от этого неудобного чувства, человек будет бессознательно стремиться вернуть состояние спокойствия, и избегать тех ситуаций и людей, которые могут усилить его дискомфорт.
Взгляд других: истоки страха и его последствия
Понимание – это первый шаг к благополучию. Как только вы выясните происхождение своего страха из–за мнения других людей, вы можете решить проблему в корне и начать выполнять соответствующую работу, которая позволит освободиться от этого страха.
Окружающая среда и образование
Страх перед чужим мнением часто находит свое начало в домашней обстановке. У ребенка, воспитанного застенчивым или озабоченным о том, “что скажут ” родители, есть шансы получить страх оценки и суждения окружающих.
Подсознание еще в детстве зафиксировало, что чужое мнение важно. Поэтому человек, ставший взрослым, будет действовать соответственно бессознательно.
Самооценка также может быть подорвана травмой, пережитой в детстве. Недовольное замечание учителя, насмешки других детей на детской площадке могут быть факторами, которые заставят человека неосознанно бежать от этой травмы и действовать, избегая переживания из–за этих страданий.
Эмоциональная зависимость и страх отторжения
Кроме того, у ребенка, воспитанного очень авторитетными родителями или имеющего высокие требования к успеваемости в школе, может развиться убеждение, что для того, чтобы быть любимым, нужно удовлетворять требованиям других.
Из страха быть отвергнутым человек, ставший взрослым, рискует попасть в процесс аффективной зависимости. Человек не научился доверять себе и, чтобы почувствовать себя любимым, сделает все, чтобы получить одобрение окружающих, отрекшись от собственных нужд и ценностей.
Мы живем в обществе, которое постоянно подталкивает нас к сравнению себя с другими людьми. В этом очень помогает телевидение, а особенно социальные сети, где мы видим каждый день жизнь более успешных и красивых людей. Нелегко в таких условиях смириться с этим, когда у тебя и без того хрупкая самооценка.
Кроме того, тенденция выставлять свою частную жизнь в социальных сетях и гонка за лайками на сегодняшний день преобладает у многих. Это постоянное стремление к одобрению или даже восхищению окружающих гораздо более заметно у молодых людей. Это подпитывает страх не угодить, а потому подсознательно не понравиться.
Последствия страха перед чужим взглядом
Этот страх перед чужим мнением и оценкой может иметь более или менее серьезные последствия в личной, профессиональной и социальной сферах:
Комплексы
Стиль одежды такие люди носят “по умолчанию“, чтобы не быть замеченным или отвергнутым группой.
Выбор жизненного пути происходит в несоответствии с потребностями человека и ценностями. Возникает пребывание человека в неудобной любовной, профессиональной или семейной ситуации, которая не удовлетворяет.
У таких людей почти всегда трудности с публичным выступлением, они очень боятся отказа, бояться быть отвергнутыми кем–либо.
Поведение в несоответствии с истинным ” Я ” (эксцентричность, постоянная насмешка, застенчивость и т.д.)
Самооценка: как укрепить ее, изменив мнение о себе?
Как мы уже говорили, настоящая проблема чаще всего заключается в том, как человек смотрит на себя, какая у него самооценка.
Очевидно, что у нас нет власти над тем, что думают другие. С другой стороны, мы можем изменить мнение о себе. А если самооценка будет нормальная, то больше не стоит задумываться о мнении других. Таким образом, можно действовать свободно, не заботясь об этом.
Это иногда тяжелая работа, требующая большой честности по отношению к себе, но вполне возможная. Вот несколько советов, которые могут помочь вам понять это.
Вы находите мнение других людей о себе безжалостным? Но осознаете ли вы, какое мнение у вас о самих себе?
Когда вы делаете оплошность, терпите неудачу или просто когда вы смотрите на себя в зеркало, что вы говорите себе ? Подумайте об этом. Вы увидите, что часто вы не лестного о себе мнения. Осмелитесь ли вы так говорить со своим злейшим врагом ? Конечно же, нет. Так почему вы думаете так о себе плохо сами?
Вы поймете, что вам не хватает уверенности в себе и самый непримиримый по отношению к себе человек – это вы.
Чтобы завоевать доверие, важно быть снисходительным к себе. Когда вы сердитесь по той или иной причине, представьте, что бы вы сказали своему лучшему другу или ребенку в той же ситуации. Это очень эффективное упражнение. Наверняка бы вы сказали кому–то не переживать, что ничего страшного не произошло. Так почему же вы гнобите себя за оплошность?
Быть доброжелательным к себе и позитивно разговаривать с самим собой способствуют повышению самооценки. Со временем, благодаря такому способу, мнение других теряет свое значение.
Если вы всегда действовали в соответствии с мнением других людей, возможно, вы никогда не находили времени, чтобы спросить себя, что на самом деле интересует вас. Тогда очень важно спросить себя о ваших истинных ценностях. Каковы ваши ценности, а не ваших родителей или общества? Спросите себя о своих желаниях, о том что именно для вас ценно.
На самом деле все сводится к вопросу: почему я так себя веду? Я делаю это для себя или для того, чтобы угодить другим? Эта работа с собой помогает получить уверенность, потому что она позволяет достичь того, чего вы действительно хотите, и действовать в этом направлении.
Переход к действию имеет решающее значение для интеграции нового поведения и повышения уверенности в себе. Конечно, речь не идет о радикальном изменении жизни в одночасье или о том, чтобы стать полностью эксцентричным.
Цель состоит не в том, чтобы подвергать себя насилию, а в том, чтобы вносить небольшие изменения в повседневную жизнь, как, например, выступить в небольшой группе, осмелиться сказать ” нет ” и заявить о себе в повседневной жизни. Постепенно это будет все легче и легче, и вы поймете, что ничего серьезного не происходит.
Прежде чем приступить к действию, вы всегда можете задать себе следующие вопросы: если такой–то человек осудит меня, то что, собственно, произойдет ? Неужели все так серьезно ? Таким образом, вы сможете сделать шаг и действовать более свободно.
Освобождение от страха перед чужим мнением прежде всего проходит через изменение взгляда на себя. Для этого необходимо перейти к действию.