fitbody.site » Спорт - упражнения и тренировки » Выбираем эффективные тренировки для девушек

Выбираем эффективные тренировки для девушек

Выбираем эффективные тренировки для девушек
Спорт - упражнения и тренировки
15:25, 28 марта 2020
290
0
Эффективные тренировки. Каждый выбирает для себя. Спорт. Далеко не каждая девушка может похвастаться любовью к нему. Чаще всего тренировки — это необходимость, от которой удовольствия не так уж и много. Да, совесть чиста и на душе приятно, что ты встала, пошла, позанималась, но от самого процесса получать удовольствие сложно.

Или все-таки можно? Профессионалы утверждают, что можно. Главное, подходить к вопросу с умом и с необходимым объемом знаний. Ведь как обычно рождается желание заняться спортом?

Спонтанно: когда вместо любимой S приходится просить в магазине размер побольше, или когда в начале весны начинаешь пересматривать и перемерять гардероб, или просто когда листаешь модный журнал. Причин может быть масса. Проблема в том, что большинство девушек необдуманно подходят к вопросу, ставя изначально невыполнимые цели.

Еще хуже, когда энтузиазм бьет через край, и новоиспеченная спортсменка сразу бежит в тренажерный зал, хватаясь за все гантели и залезая на все тренажеры. Чаще всего это заканчивается ужасной крепатурой и печальным умозаключением "я не создана для спорта".

Глупости! Просто интенсивность тренировок нужно увеличивать постепенно, к тому же стоит более тщательно выбирать виды тренировок. Практически в каждом спортивном центре предлагаются на выбор эффективные тренировки. Если выберете "свою", то и занятия будут в радость.

Ка подобрать эффективную тренировку для девушки?


Аэробика — один из наиболее популярных видов спорта среди женщин. Аэробика заключается в сочетании бега, ходьбы, прыжков, упражнений на гибкость. Все это выполняет под ритмичную музыку.
Занятия аэробикой — это эффективные тренировки, но они не походят тем, кто хочет скорректировать какую-то определенную зону: живот, бедра или руки.
Также занятия аэробикой не рекомендуются людям с повышенным внутричерепным давлением и чрезмерным избыточным весом. Но и здесь есть выход. Существует множество разновидностей аэробики: степ — (занятия с использованием шаговой скамейки), вело-, танцевальная, аква-. Как раз аква-аэробика — это самый безопасный вид, в нем практически нет противопоказаний, кроме непереносимости хлорированной воды. 

Шейпинг — это очень эффективные тренировки, которые помогут вам скорректировать нужные участки тела (или убрать все "ненужные"). Занятия заключаются в многократном повторении упражнений на отдельные группы мышц.

Танцы — уж здесь есть где разгуляться: латиноамериканские, восточные, современные, хип-хоп, все более популярные стрип-денс. Такие виды тренировок развивают пластику, помогают держать мышцы в тонусе, сбросить лишний вес. Но опять же локально убрать лишний жир и "вылепить" фигуру они вряд ли помогут — придется еще посещать тренажерный зал.
Хотя в целом для здоровья это довольно эффективные тренировки. Их легче переносить с психологической стороны: время летит быстрее, приятнее, да еще и любимого сможете порадовать разученными комбинациями. 

Калланетик — этот вид тренировок подойдет для девушек, которые не любят чересчур "активные" виды спорта, где нужно много прыгать, бегать. Здесь результат достигается за счет статичных нагрузок: вы застываете в определенной позе, напрягая, например, мышцы пресса, и стоите так около минуты. С виду нагрузка не кажется большой, но калланетик — очень эффективные тренировки, от которых прекрасно худеют, к тому же процесс происходит постепенно, не провоцируя образование растяжек. Йога — еще один вид занятий, построенный на статичных нагрузках. К ним также добавляются упражнения на растяжку, и особое место отводится дыхательным упражнениям.

Йога — помогает укрепить организм, но значительно сбросить лишний вес вам вряд ли удастся, скорее, поддержать результат. Йога также делится на несколько видов. 
Айенгара-йога — наиболее спокойная. А в аштанга-йоге предусмотрены силовые нагрузки. Кстати, Мадонна является поклонницей этого вида тренировок. Занятия йогой помогут вам улучшить гибкость, пластику, координацию движений. Еще один похожий вид эффективных тренировок — это пилатес. Упражнения выполняются в неспешном ритме, развивая гибкость мышц. Однако мгновенных результатов ждать не стоит. 

Карате, тай-бо, кикбоксинг, аэробоксинг — все эти тренировки включают себя элементы различных единоборств. Такие занятия помогают развить силу, выносливость, сбросить лишний вес. Они подойдут для активных девушек, которым нравятся динамичные, ритмичные, интенсивные тренировки.
К тому же подобные виды спорта можно рассматривать еще с одной стороны: они помогают справиться со стрессом, расслабиться после тяжелого рабочего дня. Конечно, это далеко не полный список. Эффективные тренировки также включают плавание, силовые упражнения, и бег. Главное, чтобы спорт доставлял удовольствие и, конечно, давал результат.
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии (0)
Топ из этой категории
Развитие выносливости — нам поможет Бег Развитие выносливости — нам поможет Бег
Есть множество способов развития выносливости до желаемого уровня — бег один из них. Он простой и доступный для всех,...
26.03.20
620
0
Скалолаз - эффективное упражнение для пресса Скалолаз - эффективное упражнение для пресса
Упражнение "Cкалолаз" отлично подходит для наращивания кардио-выносливости, силы и ловкости. Вы тренируете несколько...
02.05.20
606
0