fitbody.site » Антицеллюлитный курс » Введение: Что такое целлюлит? Стадии и виды целлюлита

Введение: Что такое целлюлит? Стадии и виды целлюлита

Введение: Что такое целлюлит? Стадии и виды целлюлита
Антицеллюлитный курс
20:44, 24 марта 2020
1 016
3

В этой статье: что такое целлюлит, причины появления целлюлита, стадии и виды целлюлита. Самодиагностика - как определить стадию целлюлита самостоятельно.

Весь материал по данной проблеме будет разбит на целую серию статей, так как тема обширная и требует много внимания.


Мы поговорим на такие темы:



Представьте, перед вами курс – «гиноидная липодистрофия». Скольким бы из вас захотелось пройти этот курс? И сколько бы на это решились? Уверена, что только если из любопытства).
Что скрывается под этим названием? Тот самый ЦЕЛЛЮЛИТ. И это не медицинское определение – действительно есть заболевание, с которым нужно работать. Начнем с азов.

Анатомия целлюлита:

Анатомия целлюлита, причины появления

  1. Под воздействием негативных факторов происходит количественный и качественный рост адипоцитов (жировых клеток).

  1. Из за потери коллагена, нарушения притока крови и гипоксии клеток образуется грубая соединительная ткань и фиброз. Итог: то, что мы привыкли называть «апельсиновой коркой»


Почему целлюлит появляется на бедрах и ягодицах?

Почему целлюлит появляется на бедрах и ягодицах

Тут природа придержала для нас пакет с рецепторами альфа-2, они нам очень нужны, чтобы подавлять расщепление жиров (липолиз). 

Так сказать, тревожный чемоданчик на случай ядерной зимы, голодовки или деторождения.


Основные причины появления целлюлита:

  • генетика;

  • снижение выработки собственного коллагена;

  • стресс (куда ж без него);

  • повышенное содержание насыщенных жиров и рафинированных углеводов в питании;

  • свободные радикалы;

  • повышенный или пониженный уровень эстрогена;

  • нарушение кровотока (например при привычке сидеть нога на ногу, тугая одежда);

  • недостаток физической активности;

  • нарушение водного баланса;

  • прием некоторых лекарства;

  • частые скачки веса.


Стадии целлюлита

Стадии целлюлита


  • 1 стадия. При расслабленном состоянии в любом положении тела не проявляется. При сжатии видны ямки на большом расстоянии друг от друга.

  • 2 стадия. Стоя и лёжа не проявляется. При сжатии наблюдается эффект “апельсиновой корки”.

  • 3 стадия. Стоя наблюдается эффект “апельсиновой корки”. Лёжа кожа разглаживается. В зонах пораженных целлюлитом кожа заметно холоднее – это из-за нарушенного кровообращения. При нажатии ощущается некий болезненный эффект или дискомфорт.

  • 4 стадия. В независимости от положения тела наблюдаются большие зоны узелков, ямок и бугорков. Кожа заметно прохладнее, немного синюшная. При нажатии испытываете болезненные ощущения. Отток лимфы и кровообращение нарушено.


Самодиагностика целлюлита

Как определить стадию целлюлита самостоятельно? 


  1. Нам понадобятся два зеркала, большое и маленькое. Встаем спиной к зеркалу, лучше сделать так, чтобы свет падал сверху вниз. Направляем маленькое зеркало так, чтобы видеть полную картину себя со спины. Полностью расслабляемся. Если ни бугорков, ни ямок не видим, то отметаем 3 и 4 стадии.

  1. Садимся перед зеркалом на стул. Если в стоячем положении мы ничего не видели, а теперь заметны ямочки в районе соприкосновения со стулом – у вас 2 стадия.

  1. Если же кожа осталась ровной ставим указательные и большие пальцы обеих рук на бедро на расстоянии 5–7 см, и сводим по направлению друг к другу, видим отдельные ямочки – у вас стадия 1.


Виды целлюлита

Целлюлит – нормальное явление и ничего очень страшного в этом нет. Но когда его количество чрезмерно, это вызывает проблемы, как со здоровьем так и с самооценкой. Существует несколько видов проявления целлюлита, в зависимости от стадии один вид может прогрессировать в другой.


Адипозный целлюлит

Адипозный

Такой целлюлит мягкий и рыхлый, если надавить на кожу, то он «растечется».

Такой целлюлит заметен часто и в верхней части тела, и в нижней. Все дело в том, что жировые клетки растут, со временем появляются неровности, поскольку эти же клетки меняют свое положение.

Отечный целлюлит

Отечный

Чтобы «диагностировать» этот вид целлюлита, надавите на кожу и отпустите руку. Если ямка не исчезла в течение пары тройки секунд, то это он. Бугорки в этом случае могут быть и твердыми, и мягкими.

Фиброзный целлюлит

Фиброзный

Это проявляется в виде плотных комков, которые никак не меняют положения при надавливании, однако могут быть болезненными при сжатии.


Адипозный целлюлит 

Первый из них – вялый, адипозный, или жировой. 

Может быть у женщин любой комплекции и веса. Все дело в том, что жировые клетки растут, со временем появляются неровности, поскольку эти же клетки меняют свое положение. 

Спутники такого целлюлита – низкий тонус кожи, и обычно, лишний вес (но его может и не быть). Причины его появления – неправильное питание и отсутствие физической активности. 


Как предотвратить появление адипозного целлюлита? 

Отложить мучное и сахар. Вместо этого полюбить жирную рыбу, оливковое масло и авокадо. Поменьше жарьте, заведите гриль (рыба и овощи на гриле вам жизненно необходимы). 


Рацион стройте из морепродуктов, постного мяса, птицы, фруктов, овощей, орехов. 

Главное, вам нужны три элемента – цинк, медь и селен. Именно они помогут наладить метаболизм. 

Следите за инсулином, не должно быть резких перепадов. В рационе могут быть салаты – с маслом или нежирной сметаной. Гарниры – не чаще раза в неделю, заменяем овощами. 


Добавьте БАДы на основе гриффония и дикого ямса. 

Это поможет не переедать. Из физических активностей присмотритесь к велосипедным прогулкам, интенсивной ходьбе и гребле. 3 раза в неделю по 45 минут, и вы заметите эффект. 


Из локальных упражнений – выпады ногами очень хороши.


Что с косметическими средствами? 

Они тоже понадобятся. Выбирайте крема с кофеином, карнитином и синефрином, обращайте внимание на экстракт миндальных почек и кремния. Наносите средство, совмещая нанесение с массажем. В кабинете у косметолога можно прибегнуть к низкочастотному ультразвуку и мезотерапии. Также эффективен массаж и самомассаж.


Отечный целлюлит 

Девушкам, у которых выявлена такая проблема, в первую очередь, нужно проверить уровень эстрогена. Сбой в гормонах или при неправильном водном и солевом режиме приводит к удержанию жидкости в тканях.

Внешне такой целлюлит напоминает первый тип. Однако чаще дефекты кожи заметны на ногах. При этом развиваться целлюлит может вместе с варикозом.


Причин такого состояния тканей может быть много:


  • быстрый рост жировых клеток;

  • отсутствие баланса между выработкой жира и его распадом;

  • проблемы с кровеносными сосудами, когда нет возможность полностью выводить продукты распада;

  • генетика;

  • злоупотребление жирами и копченостями;

  • употребление большого количества алкоголя;

  • проблемы с щитовидной железой;

  • отсутствие физической активности;

  • много соли и специй в пище;

  • употребление КОК.


Спорт: При отечном целлюлите хороша спортивная ходьба, прогулки на велосипеде и плавание. Также неплохо делать боковые подъемы ног (лежа на боку поднимать нижнюю ногу). Подъем прямых ног из положения лежа на животе. А также махи ногами (встаньте спиной к стулу и опирайтесь на него) и велосипед. 


Процедуры: Помогают баночный массаж, самомассаж и курсовые профессиональные техники. В салоне можно провести эндермологию (насадкой захватываются ткани и мезотерапию и ультразвуковую терапию. 

Важно нормализовать питание, привести в порядок вес, отказавшись от фастфуда, соленой и жирной еды. Проверьте работу почек, чтобы исключить патологию.


Твердый или фиброзный целлюлит

Появляется, когда подвергается изменению строение подкожной клетчатки. 

Такой вид целлюлита гораздо меньше зависит от физической активности и питания. Чаще всего причиной становятся гормональные изменения в организме. Иногда это запущенная форма адипозного целлюлита. 

Для людей, которые страдают такой формой целлюлита, очень важно пить не меньше 1,5–2 литров чистой воды ежедневно. Это избавит от еще более заметной отечности. В первые дни вода будет задерживаться, но дальше она будет работать и выходить. 


Физические нагрузки и правильное питание – неизменные атрибуты борьбы с целлюлитом. Измените образ жизни, чтобы увидеть изменения.


С фиброзным целлюлитом практически невозможно справиться без ручного профессионального массажа. 

Первые сеансы могут быть болезненными, но не должно быть огромных синяков и ссадин. Как только объемы пойдут на спад, боль уменьшится. 


Тест на стадии целлюлита

Еще один способ – тест, который поможет самостоятельно определить у себя стадию целлюлита. Возьмите листок и ручку и приступите к выполнению теста.

Последовательно двигаетесь по каждому критерию: выбираете подходящий пункт, выписываете, складываете и читаете расшифровку ниже:


Количество бугорков на коже

0 – на коже отсутствуют неровности;

1 – немного бугорков на коже всё же присутствует но не более 4 ;

2 – наблюдается около 5 до 7 бугорков;

3 – наблюдается более 7 бугорков.

Глубина утолщений на коже

0 – неровностей нет, кожа гладкая;

1 – есть едва заметные ямки;

2 – ярко выраженные ямки;

3 – есть много глубоких ямок.

Частота расположения ямок на коже

0 – ямок на коже нет;

1 – несколько ямок всё же присутствуют, но отдалённо друг от друга;

2 – ямки есть, их немного но они расположены близко друг от друга;

3 – много ямок которые находятся рядом друг с другом.

Гладкость кожи

0 – кожа гладкая без неровностей;

1 – кожа эластичная, склонность к складкам незначительная;

2 – кожа не эластичная, дряблая, в состоянии покоя есть складки ;

3 – плохой тонус кожного покрова, жировая часть висит.

Сдавливаем кожу

0 – на сдавленной коже нет бугорков и неровностей;

1 – есть несколько 1-2 бугорка/ямки на коже;

2 – есть примерно 3-5 бугорков/ямок на коже;

3 – появляются ярко выраженные бугорки/ямки.


0–1 балов: 1 стадия. 

1–5 балов: 2 стадия. 

6–10 балов: 3 стадия. 

11–15 балов: 4 стадия


На этом моменте мы заканчиваем статью, надеюсь она была Вам полезна. Впереди Вас ждут практические блоки, много информации про все методы работы с целлюлитом, питание, бады и конечно, подборка эффективных средств по уходу. 

Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии (3)
Топ из этой категории
Как избавиться от целлюлита? Часть 4. Антицеллюлитный массаж и аксессуары Как избавиться от целлюлита? Часть 4. Антицеллюлитный массаж и аксессуары
В этой статье: как избавиться от целлюлита, антицеллюлитный массаж: лимфодренажный самомассаж и баночный массаж живота...
02.04.20
284
0
Как избавиться от целлюлита? Часть 5. Антицеллюлитные процедуры. Терапия Как избавиться от целлюлита? Часть 5. Антицеллюлитные процедуры. Терапия
В этой статье расскажем о всех видах антицеллюлитной терапии: ручной массаж, озонотерапия, мезотерапия. Само собой в...
03.04.20
306
1