fitbody.site » Разное » Я начинаю бегать: как выбрать кроссовки?

Я начинаю бегать: как выбрать кроссовки?

Я начинаю бегать: как выбрать кроссовки?
Разное
00:02, 15 июля 2020
394
0

Бегэто бездонная и прекрасная галактика, где путеводными звездами являются мужество, благоразумие, дальновидность и азарт.

Чтобы идти этой дорогой, вам нужны крепкие и здоровые ноги.

Хорошая обувь для бегаэто половина успеха, и, главное, – ваше здоровье.

Пусть не смущают вас тысячи разных кроссовок на длинных полках в магазинах. Наш маленький гайд поможет вам определить основные составные вашего успеха, вашего здорового бега.

Вот они.

Сначала определимся, где вы будете бегать: на улице или в помещении? По асфальту или по грунту?

Для ровной и сухой поверхности нужны шоссейные кроссовкиони легкие и гибкие.

шоссейные кроссовки

Для неровной, мокрой или подмерзшей земли вам потребуются трейловые.

трейловые кроссовки

Обычно они с жесткой подошвой и агрессивными протекторами. Верх должен быть из крепкого материала с защитными вставками. Это убережет ваши ноги от корней, камней и веток на сложном рельефе.

Как говорят тренеры и профессионалы, за первый год бега твое самое главное достижениеэтоНет, не скорость. Нет, не километры. Самое главное пробегать первый год без травм. Это действительно круто.

Поэтому мы с вами очень внимательно отнесемся к амортизации. Тем более, если ваш вес выше среднего. В описании к кроссовкам там так и пишут: «амортизация высокая» или «амортизация средняя». Мягкие кроссовки с высокой амортизацией помогут избежать проблем со связками, смягчат удар о землю для коленей, и, разумеется, уменьшат нагрузку на позвоночник.

амортизация кроссовки

Если вы планируете бегать на длинные дистанции, не упустите такое понятие как «дроп» - перепад между носком и пяткой. По-простомукаблук. Для долгого бега вам нужен пружинящий беговой шаг. Дроп от 10 мм и высокая амортизация дадут его. Конечно же, эти понятия совершенно индивидуальны.

Как стоит ваша стопа? Она «заваливается» внутрь? Тогда это гиперпронация. Если наружугипопронация. Если стопа строит ровнонормальная пронация. Сделайте мокрый тестнамочите ногу и станьте на лист бумаги. Вы легко увидите, что не так. С этим листом идите в магазин, и отдайте его продавцу, пусть поможет подобрать удобную колодку. Во время бега стопа однозначно нуждается в грамотной фиксации, тогда нагрузка будет равномерно распределяться по всей ноге.

Какой размер кроссовок вы выберете для медленного бега? А для быстрого? Один и тот же? Конечно, нет. Во время длинного бега ноги сильно отекают. Это значит, что обувь надо брать на размер-полтора больше. А то и все два, это совершенно индивидуально. Пальцы должны удобно лежать: нигде и ни что их не должно сжимать или придавливать. О том, чтобы брать кроссовки «впритык» и речи не идет. Проследите за тем, чтобы пятка была хорошо зафиксирована, и стопа не «ездила».

Если говорить о сезонности, то скажем прямо: если температура не падает ниже -15, можно бегать в обыкновенных кроссовках. То есть в тех, в которых бегаете летом. Главное, чтобы была хорошая вентиляция. А об этом фирмы думают чуть ли не в первую очередь.

Кстати, бренд тоже важен. У каждого свои особенности, которые «заточены» под разный тип ноги, под индивидуальную биомеханику. Колодка может быть широкая - тогда Saucony или Mizuno, или узкаяadidas, Asics, Salomon. Просто подберите свой бренд. Здесь придется перемерить все, что возможно. Это действительно важно.

Покупая кроссовки, не стесняйтесь, пробегитесь прямо в магазине, тогда вы поймете, что у вас на ногах. Малейший дискомфортищите другую пару. Лучше всего мерять кроссовки после рабочего днянога отекла и стала более плоская, т.е. максимально приближена по размеру и форме к реальной нагрузке во время тренировки.
как выбрать кроссовки
Через интернет покупка возможна только тогда, когда вы просто меняете изношенные кроссовки на такие же самые, только новые. Подборка обуви для бега под себя, – это очень тонкая работа для блага своих же ног.



Самый главный критерий хороших кроссовок, который объединяет все сказанное выше, звучит просто: «Обул и забыл». Твои, именно твои кроссовки совершенно сливаются с ногой, ты их просто не чувствуешь. Походка становится легкой и мягкой, хочется пойти быстрее, еще быстрее. А, может, и пробежаться? Почему бы и нет?

Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии (0)
Топ из этой категории
Сейчас — это идеальное время, чтобы бросить курить Сейчас — это идеальное время, чтобы бросить курить
Зачем ждать, когда доктор скажет вам, что ваши лёгкие не способны дать вам воздух? Многие сожалели о том, что курят,...
07.08.20
851
0
Фитнес-браслет: полезное приобретение или лишняя вещь в доме? Фитнес-браслет: полезное приобретение или лишняя вещь в доме?
Хороший фитнес-браслет сегодня можно купить по цене до 2000 рублей. Но сначала надо убедиться, что этот гаджет...
25.07.20
327
0