Упражнения кегеля
Упражнения Кегеля – это специальный комплекс, направленный на проработку интимных мышц у женщин и мышц тазового дна.
Польза скакалки
Список самых популярных спортивных упражнений включает прыжки со скакалкой. Польза прыжков со скакалкой, техника выполнения упражнения и полезные реко...
Упражнение джампинг джек
Как выполнять, о пользе упражнения, кому подходит, а также из статьи узнаете противопоказания и сколько калорий сжигает данное упражнение.
Подтягивания – базовое физическое упражнение
Подтягивания - простое упражнение, но при выполнении его можно допустить массу ошибок. Как правильно выполнять подтягивания, чтобы исключить травматич...
12 эффективных упражнений на пресс
Если ваша цель - быстро накачать пресс, важно выполнять комбинацию упражнений, которые будут нацелены на все области брюшной стенки, как показано в ст...
Скручивания – техника выполнения и особенности выполнения для мужчин и женщин
Вариации упражнений со скручиванием на пресс. Техника выполнения, особенности скручиваний на пресс для женщин.
Семь важных движений, которые следует добавить к тренировкам всего тела
Становая тяга, приседания, выпады, отжимания, подтягивания, перенос веса, планка. Описания, рекомендации и советы.
Что нужно знать о силовых тренировках?
Какие преимущества у силовых тренировок. С чего начать, если ты новичок в силовых тренировках. Какими базовыми упражнениями стоит овладеть.
Планка – общеукрепляющее упражнение: как изменить свое тело за 3 минуты
6 причин выполнять планку каждый день. Как правильно выполнять планку. Вариации: классическая планка на прямых руках, планка на локтях и не только.
Скалолаз – эффективное упражнение для пресса
Преимущества упражнения. Пошаговая инструкция выполнения упражнения «Скалолаз». Распространенные ошибки, безопасность и меры предосторожности.
Приседания – виды, правильная техника выполнения
Типы приседаний: высокий и низкий приседы, фронтальные приседания. Техника приседаний - что нужно помнить, важнейшие элементы.
Берпи – эффективное плиометрическое упражнение
Берпи является упражнением из разряда кроссфита и плиометрики. Техника выполнения, основные преимущества и противопоказания.
Выбираем эффективные тренировки для девушек
Как подобрать эффективную тренировку для девушки. Аэробика, шейпинг, танцы, калланетик, йога, пилатес, карате, аэробоксинг и другие виды тренировок.
Отжимания от пола – доступная тренировка. программа отжиманий
Рекомендации по правильному выполнению упражнения. Ошибки при выполнении упражнения. Программа отжиманий от пола на 20 недель.
Развитие выносливости — нам поможет бег
Систематичность занятий бегом. Длительность занятий. Бег на выносливость. Длительная и короткая тренировки.