Спорт. Страница 3

Осевая нагрузка на позвоночник: что это за упражнения и кому они показаны

Осевая нагрузка на позвоночник - что это, примеры и виды упражнения, упражнения без осевой нагрузки на позвоночник в домашних условиях.
8:44 9 июня 2023

Упражнение крокодил для позвоночника

«Крокодил» - это комплекс упражнений, направленных на развитие и укрепление позвоночника, улучшение кровотока и повышение эластичности связок и сухожи...
15:14 6 марта 2023

Упражнение лягушка – улучшит осанку, увеличит гибкость и повысит лёгкость движения.

«Лягушка» - эффективное статичное упражнение для растяжения мышц и сухожилий внутренней стороны бедра
15:02 4 марта 2023

Сумо-приседание

Приседаниями в стиле сумо прокачивают мышцы ягодиц и внутренней поверхности бедер. Особенности упражнения и техника выполнения. Противопоказания.
21:53 27 августа 2020

Обратные отжимания для трицепса: особенности, как выполнять

Обратные отжимания - функциональное упражнение для развития трицепсов, мышц задней поверхности рук, дельтоидов и верхней части грудных мышц.
15:07 25 августа 2020

Как девушке накачать грудь в домашних условиях

Как девушке накачать грудь в домашних условиях. Идеальной формы получится добиться и без пластических операций
22:08 31 июля 2020

С чего начать выполнение отжиманий

С помощью отжиманий можно не только качать руки и плечевой пояс, но и укреплять весь мышечный каркас
20:39 14 июля 2020

Тяга штанги к подбородку

Изучив данный материал, вы можете смело идти в спортзал и тренировать свое тело, не прибегая к услугам тренера, это сэкономит ваши деньги и время.
18:29 14 июля 2020

Плиометрика. польза и вред

Плиометрика. Польза и вред. Техника, выполнения, как проходит тренировка, нагрузка, рекомендации.
11:13 9 июля 2020

Спринт

Спринтерский бег — это наиболее динамичный вид спортивной деятельности. Техника бега, рекомендации для достижения максимальных результатов.
22:32 4 июля 2020

Упражнение конькобежец

Многие мечтают о спортивном подтянутом теле, собираются начать заниматься спортом и сбросить несколько лишних килограмм. "Конькобежец" - иде...
15:06 18 июня 2020

Гиперэкстензия – правила выполнения и эффективность упражнения

Гиперэкстензия – это упражнение которое выполняется на специальном римском стуле или же без него. Преимущества гиперэкстензии и плюсы для фигуры.
9:23 18 июня 2020

Упражнение гусеница

Комплексное упражнение с необычным названием «Гусеница» включает в себя разминку и тренировку одновременно
8:53 18 июня 2020

Упражнение маятник

Упражнение подходит для похудения и улучшения фигуры. Техника выполнения, вариации, модификация для мужчин.
9:30 12 июня 2020

Подготовка к упражнениям по растяжке

Подготовка к упражнениям по растяжке. Упражнения: махи ногой стоя в сторону, махи ногой вверх лежа, махи ногой назад с прогибом и другие
9:00 12 июня 2020

Комплекс упражнений с использованием резинового жгута

Упражнения для хорошей физической формы всегда добавляют привлекательности любому человеку. Разновидности спортивного инвентаря, комплексы на плечи, н...
18:27 10 июня 2020

Ситап

В этой статье речь пойдет о том, какое упражнение эффективнее всего помогает проработать пресс. Оно популярно не только у новичков, но и у профессиона...
15:35 9 июня 2020

Отжимания на брусьях

Одним из самых доступных упражнений считаются отжимания на брусьях. Какие задействованы мышцы, преимущества и недостатки выполнения упражнения, виды о...
10:23 9 июня 2020

Разминка перед тренировкой

Важность разминки, какой вред наносят занятия без разминки, из чего состоит разминка и упражнения, которые подходят для разминки.
15:45 6 июня 2020

Дорсифлексия – техника бега, которую тебе стоит усвоить

Если ты никогда раньше не слышал о дорсифлексии, обрати на нее внимание, потому что эта техника способна в корне изменить твой бег.
13:24 31 мая 2020

Упражнение мельница

Полная инструкция по упражнению «Мельница». Усложненная вариация, а также наиболее распространенные ошибки.
20:42 29 мая 2020

Упражнение стульчик

Преимущества упражнения, техника выполнения, влияние на организм, воздействие на мышечные группы, время выполнения упражнения, а также общие рекоменда...
9:55 24 мая 2020

Упражнение лодочка

Одним из эффективных и простых упражнений, которые приведут мышцы спины в тонус является упражнение «Лодочка». Упражнение действует на мышцы спины и п...
11:16 23 мая 2020

Упражнение вакуум

«Вакуум» для живота очень эффективен - для его выполнения вам понадобится всего немного упорства и терпения.
12:32 21 мая 2020

Упражнения кегеля

Упражнения Кегеля – это специальный комплекс, направленный на проработку интимных мышц у женщин и мышц тазового дна.
20:58 20 мая 2020

Польза скакалки

Список самых популярных спортивных упражнений включает прыжки со скакалкой. Польза прыжков со скакалкой, техника выполнения упражнения и полезные реко...
14:59 17 мая 2020

Упражнение джампинг джек

Как выполнять, о пользе упражнения, кому подходит, а также из статьи узнаете противопоказания и сколько калорий сжигает данное упражнение.
9:50 17 мая 2020

Подтягивания – базовое физическое упражнение

Подтягивания - простое упражнение, но при выполнении его можно допустить массу ошибок. Как правильно выполнять подтягивания, чтобы исключить травматич...
11:00 10 мая 2020

12 эффективных упражнений на пресс

Если ваша цель - быстро накачать пресс, важно выполнять комбинацию упражнений, которые будут нацелены на все области брюшной стенки, как показано в ст...
21:44 8 мая 2020

Скручивания – техника выполнения и особенности выполнения для мужчин и женщин

Вариации упражнений со скручиванием на пресс. Техника выполнения, особенности скручиваний на пресс для женщин.
21:01 8 мая 2020